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吃什么补气好 补气血吃什么

  • 时间:2019-04-12 09:46:24
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 补气 补气血
? ? 气血不足是一个中医概念,一般会导致脏腑功能减退,从而导致身体早衰,这种症状一般在生活中会有怕冷、盗汗、精神萎靡不振、面黄肌瘦、毛发枯萎、失眠多梦等,给人的身体带来严重的危害,气血不足往往一般而言是可以通过亚博赌博网站--任意三数字加yabo.com直达官网调理来加以治疗,那么吃什么可以补气呢?
吃什么补气好
? ? 一,气血不足的症状有哪些
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? ? 1,眼睛症状
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? ? 看眼睛其实说的是看眼睛眼白部分的颜色,俗话说“人老珠黄”,实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足,是气血不足的症状。
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? ? 2,皮肤症状
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? ? 皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
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? ? 3,头发症状
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? ? 头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
头发干枯、掉发
? ? 4,牙龈症状
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? ? 从牙龈方面也可以看出来一个人的状态,牙龈萎缩代表气血不足。只要发现牙齿的隙缝变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,你就要提高警惕了,说明你的身体状况在走下坡路,正在逐渐衰老。
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? ? 二,补气吃什么食物好
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? ? 1,糯米
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? ? 糯米味甘性温,有补中益气、止汗止渴等作用,适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状,适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻,咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜,其餐后血糖反应较高,糖尿病患者也不宜多吃。
糯米
? ? 2,小米
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? ? 在南方的人们都比较喜欢吃米。小米味甘,有健脾益气的作用,含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉,尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用,但脾胃虚寒者不宜食用。
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? ? 3,黄米
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? ? 黄米味甘,性温,能益气补中,还有除烦止渴、解毒的功效,有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外,其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似,黄米性质黏腻,消化不良和糖尿病患者应少吃。
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? ? 三,补气血最快的方法
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? ? 1、洗热水澡
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? ? 洗澡是我们每天都要做的事情,但是在洗澡的时候,千万不要用冷水洗澡,无论何时何地一定要注意用温水洗澡才能够对身体健康有帮助,不至于让寒气侵入身体,因此务必要用温水洗澡!
洗热水澡
? ? 温水洗澡不仅对身体好,还会对我们的皮肤有好处,在温水的作用下,毛孔张开,这个时候能够非常有效的清洁毛孔,让皮肤更加细嫩,那么,在温水洗完澡之后一定要快速的擦干身体,否则就会着凉,这点一定要多加注意!
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? ? 一是温热的水温可以加速体内的血液流动,刺激身体出汗,达到调理气血的目的。
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? ? 二是热水可以疏通毛孔,起到预防疾病的作用。
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? ? 2、按摩
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? ? 古人向来推崇通按摩来养生,调理肠胃最常用到的就是摩腹。从中医角度来说,摩腹通上下,和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐(神阙穴),脐与百脉相通,故按揉这个部位能调和脾胃,使上下通顺。
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? ? 简单来说,摩腹是通过外力的刺激,加速肠道蠕动,而使人体通畅,气血活跃,从而达到防病的目的。
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? ? 3、搓脸
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? ? 搓脸也是很多老人常用的养生方法。我们的五官七窍跟五脏六腑都有对应关系,按摩这些部位,也就是对五脏六腑进行按摩。时常搓脸对身体的益处非常大。不仅能促进面部的血液循环,让脸部的气血活跃,起到美容防病的效果,而且还能让五脏六腑更加强健。
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? ? 四,补气药膳食谱
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? ? 1、益母草炒荠菜
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? ? 做法:鲜益母草3克,鲜荠菜30克,菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上,倒入菜油烧热,放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次,服至血止。
益母草炒荠菜
? ? 功效:益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸,能缩短出血、凝血时间,从而达到止血的目的,对血淤型月经过多特别有效。
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? ? 2、党参鸽子汤
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? ? 鸽子1只,党参300克,当归,300克,红枣5颗,枸杞20克,香菇,4朵,姜少量。鸽子最好现杀的,整只不用改刀,水中加少许食盐,料酒,烧开后放入整鸽;等水再次烧开把沫子打掉,再轻煮5,6分钟,砂锅内放入鸽子等刚才说的材料,再切入少量葱白,加料酒,大火烧开,转小火炖1到2小时,出锅前取适量食盐,入盐后滚个10分钟,完成。
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? ? 功效:滋肾益气、祛风解毒、补气虚、益精血、暖腰膝、利小便、壮体补肾、生机活力、健脑补神,提高记忆力,降低血压,调整人体血糖,养颜美容,皮肤洁白细嫩,延年益寿等。
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? ? 3、芝麻肝
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? ? 猪肝250克,豆油1000克(实际消耗100克),芝麻100克,面粉50克,鸡蛋2个,精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片,用精盐、葱末、姜末调好,蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁,再在锅内放入豆油,烧至七成熟,放入蘸上作料的猪肝,炸透即可出锅装盘,佐餐食用。
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? ? 功效:养血益阴,滋补肝肾。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。
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? ? 4、笋烧海参煲
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? ? 做法:将海参切成长条,放入锅中后,再加入鲜笋或水发笋切片,与瘦肉一起煨熟,加入盐、味精、糖、酒后食用。
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? ? 功效:阴血不足,内有燥火,最直接的影响便是皮肤粗糙,面色肌黄;海参滋阴养血,竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。
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? ? 5,牛腩炖萝卜
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? ? 牛腩(腰窝)300克,白萝卜400克,姜3克,盐8克,八角2克,味精2克,胡椒粉1克
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? ? 做法:牛腩切成块,用水冲净血污;白萝卜洗净,也切成块状;锅中放水,烧开,把牛腩块的白萝卜块分别焯一下水;焯好的牛腩及姜片、大料放入炖盅内,加入水,放在火上烧沸;撇去表面浮沫,盖好盖,用小火煲2小时左右;至牛腩七八成熟时,揭去盖,加入白萝卜块,再盖好盖继续用小火炖1小时左右;至牛腩和白萝卜块熟烂熟时,放入精盐、味精、胡椒粉调好口味即可。
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? ? 功效:补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿、抗癌止痛、提高机体免疫功能的效果。


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